避免瞌睡驾驶有诀窍

    疲劳驾驶往往是一个不为人们所认真考虑的问题。美国国家睡眠基金会的一份调查报告显示：瞌睡驾驶的实际情况要比人们想象的更为严重。大约50％的美国成年驾驶者或者将近1亿人承认在过去的一年中有过瞌睡驾驶的事实；有20％的人说他们在驾驶过程中有过睡着了的情况。另一项调查表明，57％的人承认在精疲力竭的时候驾过车。长时间工作和长途驾驶是最常见的导致瞌睡的原因。当然，瞌睡驾驶不仅仅发生在夜晚，被调查者中有25％说在过去一年中在上下班途中每月至少有几天在驾驶时有瞌睡之感，4％的人说他们几乎在每天驾车上班时都感到瞌睡。瞌睡驾驶在男性中更为多见，尤其是18—35岁的年轻男性。有孩子的父母也不例外，调查显示，生儿育女的成人瞌睡驾驶发生率为59％，高于无孩子的成人(为45％)。
    避免瞌睡驾驶有几个诀窍：在上路前事先做好安排并有足够的睡眠，每人每日平均必须保证8小时的睡眠；长途驾驶应该找个伴侣，乘客可以帮助及早发现驾驶者疲劳的信号或者在必要时轮流驾驶，此外应有规律地停车休息；喝咖啡或者其他含咖啡因的饮料，咖啡因能促进短期警醒，但是咖啡因进入血液需30分钟。
    值得注意的是：开大收音机、开窗或者其他相似的“窍门”并不能起作用；要避免应用能影响行为的酒精和药物(包括处方药和非处方药)，酒精进入人体能加重疲倦，其作用机理与在空腹时饮酒相似。
    当你有以下疲倦信号时，应该停车休息：难以集中精力，频繁眨眼或者觉得眼皮沉重，保持抬头困难，不断打哈欠，不能回忆刚驾驶的路程情况，错过出口或者交通标志，偏离你的车道，跟车过紧，或者撞在路肩的隆起带上。如果你有这些情况，应找个安全、光线好的地方，打盹休息15—20分钟。
    随着经济的发展，越来越多的中国人也拥有了自己的汽车，安全行驶成了当务之急。如果你是一位驾驶员，请你切记从以上诸方面做起，从现在做起，切勿麻痹懈怠! (作者系中国科普作家协会会员)