1. 每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。
2. 有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。
3. 有人一旦曾经失眠,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。
4. 半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。
5. 床是让人睡觉的地方,如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易形成不想睡的气氛。
6. 有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的。
7. 当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱了睡,醒后再吃,睡多了自然睡不着。
8. 外物刺激,如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。
以上几点不良的睡眠习惯,如果你的失眠是其中一种,那么只要针对其中加以改善,轻松入眠将不是件难事。
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