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高温防暑小贴士

2007-12-28   来源:安全文化网    热度:   收藏   发表评论 0

  1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  2.喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

  3.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  4.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  5.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  6.多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  7.多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

  8.多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿:苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  9.多洗澡:帮汗水离开人体。

  10.保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动.

  11.当遇到有人中暑时,应该立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下;让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服,如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热;同时,尽快冷却体温,降至38℃以下,具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,用温水或酒精擦拭全身,冷水浸浴15至30分钟。

  12.对于轻度中暑者,可以口服人丹、十滴水、藿香正气水,可用清凉油、风油精擦涂太阳穴,同时服用清凉饮料;对于重症中暑病人,要送医院紧急救治。