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小腿抽筋可防治

2008-10-29   来源:安全文化网    热度:   收藏   发表评论 0

  小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走得多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。它的治疗方法较多,也简单易行,都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。

  旋转法 起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

  扳脚法 取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

  按压法 在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

  小腿抽筋的预防是比较简单的,在活动前、活动后、睡前,按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上,充分按摩,便能收到很好的预防效果。