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夏季防暑十六招

2009-07-29   来源:安全文化网    热度:   收藏   发表评论 0

  1.少吃多餐

  特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  2.吃辛辣食物

  虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。

  3.温水冲澡

  使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。冲凉水澡会使你的身体在凉水澡后产生更多的热量。

  4.呆在地下室

  一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

  5.室内要拉帘

  不在家时,把窗帘拉上,这样就能阻止热量进入,以防形成温室。

  6.多喝水

  在炎热的天气里,最好少喝酒,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

  7.女性选用芦荟产品

  用冰凉的芦荟油代替保湿霜,早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

  8.放慢动作

  避免剧烈活动,如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

  9.使用冰袋

  冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,有很好的降温效果。

  10.选好枕具

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  11.自制降温用品

  可在前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里,第二天找个塑料袋装上,开始感觉热的时候用它们擦擦脸,你会备感凉快。

  12.睡前冰床单

  给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

  13.做白日梦

  坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

  14.喝菊花茶

  专业人士称菊花茶能够降温清脑。

  15.穿棉质服装

  穿上轻薄的浅色棉质衣服。棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

  16.凉水冲手腕

  每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。