秋季防病知识

　　秋季，昼夜温差大，自上午10时到夜间时，气温仍然较高，食品上的病菌仍然可以大量生长繁殖，并产毒；而9月至11月又是秋扁豆中毒高发季节，因此，家长要注意孩子的饮食卫生，避免食物中毒及肠道传染病的发生，肠道传染病包括急性细菌性疾病、肠伤寒及各种肠炎、腹泻症，甲型肝炎等。预防这类疾病应尽量减少在外就餐，出现症状要及时就医，注意隔离消毒。

　　秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病的高发季节，应宣传动员学龄前儿童、学生接种麻腮风三联疫苗，流感、流脑疫苗。

　　根据秋季气候干燥、天气转凉的特点，以及秋季的季节病、多发病情况，在防病方面宜做到以下几点：

　　预防秋燥

　　秋季气候干燥，在久晴无雨、秋阳曝烈时感受燥邪，或者病人的体质以阴虚为主，阳气偏亢，则病情容易从热而化，出现温燥。深秋季节，气候转凉，秋风肃杀，或者病人体质以阴虚为主，阴寒较甚，病情容易从寒而化，出现凉燥。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌质偏红、脉搏快等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白、脉搏浮紧等症状。要防止秋燥的出现，应从几方面注意：

　　首先，在居室内要保持一定的湿度，这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。二是要适当补充体内的水分，促进机体的新陈代谢和水液代谢。三在饮食上避免辛辣香燥，保护体内津液不受耗损，并要选食甘润清淡的食物，滋阴保津。多吃些生梨、鲜藕、荸荠、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。例如：冰糖炖生梨（生梨1个，洗净去心，放少量冰糖，隔水炖熟，吃梨和汁），银耳莲心汤（适量银耳和莲心，加水煮至熟烂，加入冰糖或砂糖，作为点心经常服用），鲜藕糯米粥（适量鲜藕和糯米，常法煮成粥，经常服食，既能健脾胃，又能生津液）。还有杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺、荸荠汁、甘蔗汁、牛乳、豆浆等。也可用沙参、麦冬泡水代茶饮，或以芦根30克，每日饮服。这些对于预防秋燥的发生很有效果。

　　预防外感疾病

　　俗话说：“一阵秋风一阵凉，一场秋雨一场霜。”入秋若有强冷空气的影响，气温会大幅度下降，这时更要及时采取防寒措施。即使没有冷空气影响，秋天的夜晚和早晨也是比较凉的。一不注意，伤风感冒就会发生。因为当身体着凉时，抵抗力会大大下降，而平时附着在我们鼻腔、口腔粘膜周围的病菌就会乘机作乱，引起病患。所以，秋天切忌贪凉，入睡时一定要盖上被单、毛巾被之类的保暖用品。天气突然变化，也要及时增添衣服。早晨起来，也要穿好外衣，然后再做别的事情。

　　在24个节气中，表示水汽凝结现象的有3个节气，即白露、寒露、霜降。

　　白露，时值阳历9月8日前后。白露以后气温开始下降，夜间空气中的水汽遇冷则成露，露凝而白，故曰白露。白露后1个月为寒露，寒露后再过15天，就是霜降。该时的特点是“气肃而凝，露结成霜。”地面温度大大低于露点温度，空气中的水汽凝成白色的结晶。早晨可见到“灰蒙蒙薄雾浓霜”，大地已是一片晚秋景象。在这短短的10多天里，气温下降幅度非常大，不仅给农作物带来危害，对人体健康也极为不利。寒露时的冷空气可导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。另外，有胃病史的人也常常在这个时候病情发作，或引起胃穿孔，或引起胃出血。至于患有风湿病、关节炎病的人，更受气候变化之影响，往往可根据症状轻重作“天气预报。”当然，特别要提醒的，还是心脑血管病人。突然降温往往诱发中风。据有关资料报告，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。因而，平日高血压和脑血管硬化的人，在寒露前后应倍加注意，要按时服药，病情有变则及时就医。生活起居要有规律，不要过劳。烟酒等刺激物要严加控制，保持情绪稳定，避免有害因素影响。

　　加强锻炼

　　在气候多变的秋季，为了预防疾病的发生，更积极的办法是进行耐寒锻炼，增强机体对恶劣气候环境的适应能力。一般可根据个人身体的个体情况，来选择锻炼方法：如冷水浴。进行冷水浴宜早些开始，先用冷水洗脸、洗脚，继而冷水擦身、擦背，然后用干毛巾擦干皮肤至微红，促使全身皮肤温暖、舒适。还可进行冷空气锻炼。“宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。”微寒的刺激可提高大脑兴奋性，增加皮肤血流量，使皮肤代谢增强，从而有利于保暖。还可做保健按摩操，如擦鼻梁。用两食指磨擦鼻梁两侧至有热感为止。擦风池，风池穴在颈部项肌两旁的凹窝中，用两手掌心磨擦两侧风池穴30-50次。擦迎香穴，迎香穴在鼻唇沟上段对着鼻梁最突出的地方，用食指尖侧面轻轻揉按1-3分钟。擦胸部，以乳部为中心，在胸部作环形按摩20-30遍。还有打太极拳、慢跑、或冷水擦脸等。进行耐寒锻炼，可提高对寒冷刺激的耐受力，对预防感冒、支气管炎等疾病效果显著。

　　中老年人要做好心血管疾病的预防。秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。