糖尿病患者不适合较长时间的运动，而踢毽子运动量不大，能使全身得到活动。生理学研究还表明每天踢20至30分钟毽子能起到辅助降糖效果。
据天津医科大学第二医院老干部保健科主任王存选介绍，踢毽子作为一种有氧代谢活动，不但可以提高人体肺活量，还可促进下肢静脉血液回流心脏，调节全身血流量，加速血脂代谢，辅助降低血糖。另外，踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、绕环、展收等多种不同方向的运动，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小，运动量大小可随意控制。在不适宜从事户外活动的情况下，在室内踢毽子同样也能达到健身目的。他提醒老年人，尽管踢毽子能辅助降糖，也不能替代药物的作用，因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时，还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护，最好戴上护具，一旦出现关节不适，应减少运动量或暂停踢毽。
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