睡不够3小时其实就等于没睡

　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天晚上，当你合上双眼进入无意识状态时，你是否知道，对你再普通不过的睡眠也隐藏着许多有趣的知识。近日，美国男性在线杂志为大家网罗了有关睡眠的“冷知识”。

　　4天不睡觉，精神出问题。最长无睡眠时间的纪录是美国一名叫兰迪嘉德纳的人于1964年创造的。他当时只有17岁，连续坚持264个小时没有睡觉。在他挑战纪录时，医生对他进行日夜不停的轮流监视。到了第4天的时候，兰迪的精神开始错乱，出现幻觉。这个不是特例，其他挑战该项纪录的人也出现了千奇百怪的幻觉。美国睡眠专家指出，每天睡眠不足3小时就可以算做一天没睡觉。而只要4天不睡，你的精神就会出问题。

　　人体内有只“天然闹钟”。你是否总在闹铃作响之前的几分钟内醒来呢？你知道吗，人体内一种非常有用的激素———促肾上腺皮质激素，它扮演着“人体闹钟”的角色，总在你醒来前的数小时内慢慢释放，促使你醒来。有趣的是，我们可以通过意识来控制这种激素。研究显示，进行自我暗示，如“我明天早上一定要七点醒来”，“人体闹种”就会自动调节你醒来的时间。

　　有的人害怕睡觉。有些人竟然对睡眠生出恐惧感。“上床恐惧症”就是一种对睡觉强烈恐惧的疾病。患此病的人害怕睡眠及睡眠过程中发生的一切事情。比如，他会担心自己做噩梦、尿湿床单或者睡觉过程中出现呼吸暂停等。有的人甚至害怕自己在睡眠中死去。

　　梦游者不能被叫醒吗？不知你是否听过这样的说法：如果把梦游的人突然唤醒，他会被吓死或者怒气冲冲。事实恰恰相反。当梦游的人被叫醒时，他们不但不会发火，反而会表现出害羞。梦游只对梦游者本人造成伤害，你把他叫醒反而会使其远离碰伤或死亡的威胁。专家称，叫醒梦游者并不是件容易的事，最好用轻柔的动作协助其回到床上，继续休息。