健康口诀

　　第四十一条  老怕伤寒少怕痨

　　伤寒病是一种严重的肠道传染疾病，建国前广泛流行，病程长，死亡率高，无法防治。1942年在山东胶南泊里刘卜疃村大流行，3个月内死亡300余人，大场正南岭村360口人，被伤寒夺去生命的有116人。可见在解放前伤寒病是很猖獗的。建国后，政府不断加强对伤寒的防治，政府每年免费供应疫苗接种，发病率逐年下降，后仅有零星病例发生。

　　为什么说老年人怕伤寒呢？老年人由于身体状况的原因，对伤寒的抵抗力不强，容易患病，而且患病后病情还比较严重，而且有时候连症状都不明显，让医生都难以察觉。不但如此，而且即使治疗比较及时，老人身体较弱，恢复起来也比较慢，死亡率比较高。所以有老怕伤寒之说。

　　痨是指肺痨病，也就是我们今天所说的肺结核，是呼吸道
传染病。小儿对结核菌有普遍的易感性，很容易就患上肺结核。而且由于年龄幼小，营养跟不上，就会有大量细菌乘虚而入，或在患儿免疫力低下的时候病情会进一步恶化，预后比较差，病死率也比较高。所以民间又有少怕痨的说法。当然随着科技的进步和医学的发展，这些病在今天都已经不是什么不治之症了。

　　第四十二条  脾胃乃后天之本

　　中医认为，脾胃为水谷之海，后天之本，气血生化之源。人体生长发育，维持生命的一切物质，都靠脾胃供给。脾胃虚衰，运化失常，生命活动就将受到影响。

　　从现代医学看来，“脾胃”实际包括了物质消化、吸收和新陈代谢过程。人体最重要的物质基础是蛋白质，其原料来源全靠胃肠道的功能，亦即中医所说胃的受纳和脾的运化。不少学者都指出蛋白质的变化是变老的原因之一。胶原蛋白约占人体蛋白的1／3，在成熟的动物体内很少或没有转化，但随着年龄增长可出现渗透肿胀、酸性溶解度降低等改变。如胃肠功能亢进，吃得过多，产生能量过大，可促成蛋白质的上述变化，从而加速衰老；同样，胃肠功能减弱，吃得过少，也会导致蛋白质的变化而加速衰老。

　　另外，脾胃气虚，还会影响到人体生命活动所必须摄取的维生素。研究表明，当抗氧剂如维生素e给予试验动物时，可使动物寿命延长30％。由于免疫系统的作用随年龄增长而下降，而维生素e可减缓其下降速度，从而推迟衰老。从蛋白质的缺乏与变性，以及某些维生素的缺乏对寿命所产生的影响，证实脾胃为后天之本的观点是科学的。

　　第四十三条  欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓这个谚语说的是每天要定时排便，排除体内的垃圾、毒素，人才能健康长寿。全国名老中医、中国中医药学会北京分会肛肠委员会顾问、北京中医医院肛肠科主任医师王嘉麟说，从中医观点看，体内毒素不能及时排出，与一些疾病的发生确有一定关系。

　　便秘与衰老密切相关，长期反复便秘有损于健康，可招致疾病和衰老。

　　人的衰老与“自身中毒”有关，大肠中腐败食物和细菌产生的毒素，如果不能及时排出，被机体吸收后可使人慢性中毒，内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。长期、反复的便秘，使肠内腐败食物和细菌不能及时排出，增加自身中毒的机会，加速衰老的进程。

　　便秘可引起多方面的症状，大量毒性物质吸收入血导致自身中毒，可出现精神淡漠、头晕、恶心、呕吐、食欲减退、乏力、烦躁症状。由于粪便硬结，排便时可引起肛裂及痔疮，导致出血。特别是那些老年高血压病人，有的因大便干燥，排便过于用力，还可能诱发脑溢血、心梗。所以相传彭祖以辟谷的方法来养生，活了八百多岁。这当然是个传说，但也说明了一个问题，就是日常生活中一定要做到定时排出体内垃圾，保持肠道的清洁，这样就可能避免一些疾病的产生。

　　第四十四条  十人九痔，早防早治

　　如果你留心一些，你会知道很多名人都患有痔疮病，比如法国著名军事家拿破仑，还有俄国著名作家陀斯妥耶夫斯基，痔疮几乎折磨了他们整整一生，在行军打仗中，或者在深夜写作时，让他们坐卧不安。

　　肛肠专家对此解释道：“几乎每个人都有痔，只不过只有半数患者具有症状而已。”而引发人类这最古老的疾病——“痣”的原因，则与便秘和人们不良的排便习惯有关。不及时排便是酿成痔疮的主要原因，如果饮食不节，或长期烟酒、辛辣制品刺激而致肠粘膜充血水肿，影响痔静脉血液运行，也可酿成痔疮。一些不良的排便习惯则更容易让人患上痔疮。

　　在广东深圳，目前痔疮占到了肛肠疾病的87.25％。所以专家们提醒，切勿在排便时沉溺于阅读报纸杂志，人为地延长排便时间会让痔疮的发病率提高。如果患了痔疮则应该及时去医院治疗，以免对健康造成更大危害。