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运动性损伤后的热敷与冷敷

2010-03-15   来源:安全文化网    热度:   收藏   发表评论 0

  人们在运动过程由于种种原因总是难免会发生运动性损伤,但不少人对损伤后的处理知之甚少,很有可能导致由于不当处理影响正常的恢复和治疗,反而达到适得其反的效果。在这里向大家介绍冷敷和热敷的两种正确操作方法。

   冷敷:适用于伤后24小时内。因为肌肉、关节、、韧带等刚受伤时,会有充血和组织液渗出,伤处会出现水肿、发红、局部温度增高等症状。此时,若及时采用冷敷,可使伤部血管收缩,减少血液和组织液渗出,血肿得到控制,伤痛减轻。如果错用了热敷,则会使伤部血管扩张,血肿变大,疼痛加剧。冷敷的一般方法:用冰袋或冷毛巾包裹患处,也可用冷水冲淋或把患处浸在冷水中。冷敷的时间每次约为20~30分钟。冷敷后,要将患部擦干,然后用绷带包扎。

   热敷:适用于伤后24小时后。因为此时患处出血或组织液渗出已经停止,如继续做冷敷,会是局部血液循环不良,不利于渗出物的吸收。此时用热敷,可使患处血管扩张,肌肉松弛,加速血液循环,促使新陈代谢。从而达到消炎退肿和止痛的目的。常用的热敷方法有两种:一是干热敷,用热水袋或把食盐、砂子等炒热装入布袋敷于患处。二是湿热敷,将患处浸泡于热水中,或用热湿毛巾敷盖。无论采用哪种热敷方法,都要注意防止烫伤患处。热敷的时间,每天1~3次,每次20~30分钟为宜。温度一般应控制在50℃左右。热敷时一旦发现皮肤发红,应立即停止。热敷后,如能做一些必要的关节屈伸动作,或做一些正确的按摩,则效果更佳。