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老年人饮食“十要”

2010-03-31   来源:安全文化网    热度:   收藏   发表评论 0

  因为老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化,因此对老年人的饮食应有特殊的要求。为保持身体健康,应注意以下十个方面:

  一、饭莱要香

  二、质量要好

  三、数量要少 老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

  四、蔬菜要多 每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

  五、食物要杂 如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

  六、莱肴要淡 老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。

  七、饭菜要烂

  八、水果要吃 为保持健康,每餐饭后应吃些水果。

  九、饮食要热 老年人的饮食应稍热一些,以适口进食为宜。

  十、吃时要慢