谈职业性肌肉骨骼疾病，「下背痛」当仁不让，第一名非它莫属。如果您是背痛患者，也很可能听过医师轻描淡写地说：「唉！这是职业病啦」。许多研究显示，从事某些工作的人，的确比较容易发生下背痛。在美国的职业补偿案件中，下背痛是肌肉骨骼疾病中的最大宗；台湾近几年将腰椎椎间板突出症列入职业病例表中，通报的职业病中，亦是以下背痛的案件为最多。
从事哪些工作的人容易罹患下背痛？
一、工作中耗费大量体力。比如建筑工、捆工及许多高度劳力性的工作者，容易发生职业性下背痛。
二、工作需要搬重或出很大力气。像医护人员、邮政或快递人员、货运工人、铺轨工人等等，需要做许多搬运、推、拉、提重的动作，绝对是职业性下背痛的高危险群。
三、工作时，背部长时间姿势不良。医护人员、空服人员、汽车修护组装等行业，常常有弯腰或扭腰的动作，下背痛的机会明显增加。
四、工作时处在全身性震动的环境。操作大型机械、起重机的人员、或某些振动性大的运输工具驾驶，已经证实有较大危险性发生下背痛。
五、工作长时间处于坐姿。这一点在研究上还有争议，但是，不当的坐姿的确会让背部承受的压力增加，在某些报告中，办公室或柜台人员、接线生、司机等，也有不少背痛的问题。
工作相关的下背痛许多是起于软组织的急慢性伤害，严重者会有椎间盘突出症或退化性关节炎。下背痛的治疗除了要确定病因以外，依不同的严重程度可以给予药物治疗、物理治疗、运动治疗或手术。除此之外，最重要的是注意日常生活及工作中许多不良的动作因子，预防复发。以下是几个重要的注意事项：
一、避免搬重。利用工具的协助，分摊搬运的重量，减少搬运距离。
二、如果一定要搬重，请注意姿势。搬起重物时，要注意由正前方取物，物品靠近身体，尽量不要有身体扭转的动作，并且屈膝、动作要慢。
三、调整搬运流程及工作环境，以减少人对于环境的迁就，而不得不使用一些不当姿势。
四、建立安全的搬运环境，减少因为滑倒、物品掉落等原因，造成的急性背部伤害。
五、如果需要长期站立，尽量找机会变换姿势，如果工作许可，在前方放个矮凳或找个踏脚处，单脚轮流踏上去，让身体重心有前移的机会。此外，避免长时间穿高跟鞋站立。
六、长时间坐着的工作一定要选择适当的座椅，并且让上身舒服地往后微倾，靠到椅背或靠垫上，避免伏案工作，一定要有间断性的休息，起身改变姿势。
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