矿工如何跳出心理困境的怪圈

　　煤矿工人能否走出现实生活和井下劳作中的各种心理困境，关键在于能否自救。善于自救者，即使在生活（或工作）的低谷中也可以趟出一条平坦舒畅的路，由“山穷水尽”走向“柳暗花明”，从而拥有健康平和的良好心态、赢得平安幸福的灿烂人生。因此，矿工朋友尤其是年轻的矿工弟兄更应该学会心理自救！
　　
　　下面我就简单介绍几种跳出心理困境的自救方法，相信对广大的煤矿工友们将会大有裨益：
　　
　　
　　一、“远离现场”法当矿工陷入心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避，即躲开、远离它，不接触导致心理困境的外部刺激。这主要是因为在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶；回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上，引起新的兴奋灶；兴奋中心转移了，也就自然而然地摆脱了心理困境。
　　
　　俗话说“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。因此，当你在工作或生活中遇到某一心理困境时，最先想到的应该是——主动“逃离现场”，千万不要在导致心理困境的时空中久久驻足（或忧心忡忡、犹豫不决）。比如，在井下工作中，班组长冤枉了你使你“勃然火起”或“郁闷不乐”，就请你赶快离开现场，到巷道的别处去暂时散散心、找工友聊聊天，等心境真正平缓下来以后再返回来干活，从表面上看，此法好像是在教你“旷工”，可这确实具有积极意义，否则，你若带着烦躁的情绪继续在那里支撑着工作，就极易造成事故隐患；科学与常识也告诉我们，情绪对人的行为的影响至关重要，同样，它对安全作业的影响也是相当大的，据一项研究认为，有多达50%的事故与不良情绪有关。鉴于此，“远离现场”，走，还不失为上上策的！
　　
　　当然，自己的工友不幸因病或矿难而去世了，不要过度地伤痛，要及时地调整好心态，把自身的安全放在一切的首位，心无杂念地投入到工作当中去，这都是有效的心理自救良方。以上这些可算作是客观地远离现场法。
　　
　　此外，还可采取主观逃离的办法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，忘掉或不去想不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种“主观回避法”。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件您认为非常有意义的事（当然，最好是工友们也都支持您干这件事，并能经常得到别人的帮助或鼓励），所谓“一心不可二用”，道理就在这儿。
　　
　　二、“巧换角度”法当然，现实生活中并不是任何客观现实都可以“远离”和“逃避”的。有的时候，同一客观现实或情境，从某个角度看，可能引起消极的情绪心理，这时，人便陷入心理困境；但如果能巧妙地换一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，进而豁然开朗地走出心理困境：
　　
　　有个古代故事很有哲理性，在我国古代，有一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么呢？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是，为大儿子愁。每逢阴天下雨，老太太又嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒啊？！于是，又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴雨天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个个儿一看，您就没愁可发喽。”果然，经智者这么一解释，老太太恍然大悟，从那以后，变愁为欢、心宽体健起来。
　　　　
　　以上这两则小故事告诉我们，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，我们矿工也要学会巧换视角看问题，因为你这样做，常常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有，继而甚至还会给你带来意想不到回报和快乐！
　　
　　三、“对镜数落”法在心理困境中，最麻烦的要属无法排解自己的忧郁、愤懑和自责。因为，由此而产生的自己生自己的气便会接踵而来。要知道，在所有的气愤之中，最伤人的便是“生闷气”。
　　
　　因此，若遇到此种情况时，你一定要找个“环境幽雅、闲人免进”的清净地方，把自己想要说的，甚至是想要骂的，痛痛快快地说一遍、絮絮叨叨地骂一回，说出来、骂出去，心里会好受许多；如果是自己由于违章而惹出了祸端（无论是导致工友受伤，还是自己“挂彩”），那也不妨自己对着镜子狠狠地数落一番，相信不久，你的气就会自动消除了，你的心境也会逐渐平和下来，恢复到正常状态。
　　
　　当然，“大肚能函，断却许多烦恼碍；笑容可掬，结成无量欢喜缘”；“终日解其颐，笑世事纷纭，曾无了局；经年袒乃腹，看胸怀洒落，却是上乘”；“大肚能容，了却人间多少事；满腔欢喜，笑开天下古今愁”；“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人”。这几副笑佛楹联也许会给咱们矿工留下深刻的思考内容。
　　
　　即便如此，结果若还是不行的话，那您就得再找好友或者家人深谈一次，甚至是主动去找心理医生聊聊看看了，而且这样做相当重要。
　　
　　四、“自我安慰”法伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的。于是，那只狐狸便不再感到苦恼了。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求得到心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
　　
　　不错，在自我安慰时所谓的理由不过是“自圆其说、自我解嘲”，但却有维护心理平衡、实现心理自救之效。学习生活中，我们也常常会遇到这样的事儿：矿上评“先进工作者”（或优秀学习标兵、劳模什么的），不能每人一份，您为此而茶饭不思也太不值了；要知道这次评不上还有下次呢，再者说，先进工作者和先进工作者也不完全是一回事，有实实在在的工作成绩且团结同事、工友，又乐于助人、积极募捐就不会“掉价”，你又何必为此大伤脑筋而愁坏身体？！你心爱的电动摩托车丢了，嗨，这年头儿，谁还没丢过车子！就当这月的奖金没发过，何况“破财免灾”呢，只要不耽误不影响工作就行了！你不妨自己跟自己打气说：“想开点儿，没啥大不了的！”
　　
　　广大工友们会说，这“自我安慰”法不就是阿Q的“精神胜利法”吗？!
　　
　　正是！要知道，在某些时候，精神胜利法不该被瞧扁了。因为有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好的方向努力；如若已成定局，无法挽回，那就该宽慰自己，接纳自己，承认现实，积极地摆脱心理困境，追求精神胜利。这总比垂头丧气、痛不欲生、精神恍惚地去面对工作学习和家庭生活更好吧？！你好好想想是不是这个理儿。